Cześć wam Od paru lat wiem że choruje na hipogonatyzm pierwotny ,jedno jądro prawidłowo nie funkcjonuje,przysadka jest ok ale ja nie o tym . Od 4lat jestem na kuracij testosteronem prolongatum , bije 1ml co 2tyg co sprawiło że konfort zycia i treningów nawet przy takiej dawce uległ sporej poprawie badania robie regularnie,do pani endokrynolog [...]
[...] nawet kilka lat. Jest to wielka pokusa dla młodych ludzi, którzy chcą dorównać starszym kolegom muskulaturą i siłą mięśni. Musicie pamiętać, że jeśli raz w to wejdziecie, to jest pewne że 70-80% z Was już w tym zostanie! Znam wiele osób, które zapewniały mnie, że wezmą sobie tylko jeden malutki „cyklik", mówiłem im, że na jednym się nie skończy i [...]
[...] materii. Ćwiczyć ćwiczę w domowych warunkach ze sprzętem: sztangą 50kg obciążenia + 2x hantle z wymiennym obciążeniem (sprzętu mało, ale ćwiczeń, które można z nim wykonywać jest sporo). Do tej pory skupiłem się, aby przybrać co nieco mięśni w bicepsach oraz klatce. Od razu zaznaczę, że byłem u dietetyka, który ułożył mi dietę tylko po to bym [...]
[...] - 100g (b12 ww70 t3)/336kcal warzywa oliwa zamieniaj tuńczyka nie jedz na codzień RAZEM: białko 50g/węglowodany 73g/t4g/kcal 530 14.00 Trening - czy w czasie treningu dobrze jest pić koktajl białkowo-węglowodanowy (np. mix banan, rodzynki+serwatka rozpuszczone w mleku????) w czasie treningu pij wode mineralną niegazowaną III po treningu ok. 16.00 [...]
[...] ABY MOJ NOWY PLAN TEZ JAK POWYZSZY BYL UCZESZCZANY 3X W TYGODNIU(ALE ZA TO W INNE DNI JA PROPONUJE SRODA PIATEK NIEDZIELA DOBRZE BY BYLO??) I GO ZMODERNIZOWAC,POZMIENIAC DODAC CWICZENI ANA NOGI(BO NIE CWICZE NA NIE WELKI BLAD!!!!) ZEBY BYL O.K Z GORY WSZYSTKIM THEX ZA KAZDA POMOC ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\
witam. niedawno skonczylem splita, z którego jestem w miare zadowolony. uda urosly mi o 3 cm, klatka o 2, biceps o 1cm(wczesniej mialem zastoj). to jest plan którym cwiczylem: Wtorek Nogi + Barki Nogi 1) przysiady ze sztangą 12/10/8/8 2) przysiady wykroczne 10/10/10 3) uginanie nóg na maszynie 12/10/8 4) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) wyciskanie [...]
Witam Tak mnie nurtuje ostatnio taki problem. Wszędzie się pisze (na sfd też) że smażenie jet bee, bo jest i kropka. Wszędzie polecają/polecacie raczej grillowanie. Ale jak to jest właściwie z tą szkodliwością smażenia? Trochę się naczytałem po forach i innych kątach internetu i najczęściej przytaczany powód szkodliwości to TŁUSZCZ. Zły tłuszcz. [...]
[...] na plecy, mogę ćwiczyć całe ramiona - nie odczuwam wtedy w zasadzie bólu tego barku. Od czasu do czasu próbuję robić klatę, raz na jakiś czas nie odczuję bólu, najlepiej jest w skosie górnym ze sztangą. Ale to sporadyczne przypadki. CO CIEKAWSZE mogę również ćwiczyć barki.. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, wyciskanie żołnierskie, rozmaite [...]
[...] ;] cwicze trzy tygodnie a wczesniej z silownia mialem do czynienia pare razy jedynie i chcialem sie poradzic co do planu i w ogole paru rzeczy bo czas poswiecony na silowni jest dla mnie bardzo cenny dlatego nie chce zeby szedl na marne, zalezy mi na budowie masy of koz, wiec wyglada to tak poniedziałek: -klatka [wyciskanie sztangi na [...]
[...] hehe (joke)..mam pytanie czy ten trening moge robic do kazdego z cwiczen ?? nie tylko klatki? i co do tego zwisu po silowni moze mi czegos brakuje ??? tzn rano wstaje i jest wszystko ok juz jest naprezone..wiem ze tu nie chodzi o to zeby bylo naprezone wszystko...bo wkoncu robie trening wydaje mi sie masowo-silowy..ale moze powinienem uzywac [...]
[...] Propionate 75mg/ml Testosterone Phenylpionate 100mg/ml Testosterone isocaproate 100mg/ml Testosterone Decanoate 100mg/ml Testosterone Cypionate i jeszcze pare zamowie pare z usa znajomy bedzie testowal jak jest to co pisza to Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-05-03 12:10:57 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-05-03 12:14:44
[...] WPC 30g Oliwa z oliwek 10g łącznie BTW: 38/19/113 w pracy: II śniadanie (nie zjem więcej ww w pracy - nie dam rady -już próbowałem - nadrabiam w domu - ale najważniejszy jest bilans jak rozumiem z całego dnia) Wieprzowina, schab 150g Makaron (pełne ziarno, pszenica durum) 60g Oliwa z oliwek 10g warzywa 300g ( jest sezon to świeże - ogórek, [...]
[...] więc ,żeby wygrać muszę go powalić(nie może być sytuacji ,że go sprowadze do parteru i zacznę bić).Chciałbym zaznaczyć ,że mam słabą lewą rękę,nogi,haki i sierpy-dobry jest praktycznie tylko prawy prosty,ale moim atutem jest siła-jestem silniejszy(dobre w przechwytach itd.) ,ale on się trochę lepiej leje-proszę was o każdą radę-czy [...]
Dlaczego masa ludzi mówi, że Taekwondowiec nie ma szans w walce z KickBoxerem ?? lub odwrotnie czemu są prowadzone walki, których celem jest roztrzygnięcie skuteczniejszość stylu ?? Chcem poznać wasze zdanie na ten temat, moje jest następujące - Nie ma czegość takiego jak najskuteczniejszy styl. Przeciez to bzdura. Przyjeło sie, że KickBoxer [...]
A więc tak to moja dieta i trening na mase proszę o ocene i poprawę jeśli jest coś zle. Z góry dzieki.Pozdrawiam 9:00 hmb 9:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Oliwa z oliwek 10ml 20g białka 1 szklanka soku 12.00 siłownia 13.00-13.30 banan bcaa hmb porcje węglowodanów 30min. po,20g białka szklanka soku 15-16 obiad piers z kurczaka 200g chleb [...]
[...] nie trenowałem wcześniej, robie sobie trening taki początkujący, ćwicze FBW ale dość lekki. Chce przejść na cięższy, na ćwiczenia wymagające dużego zużycia energii, celem jest spalenie tłuszczu, poprawa wytrzymałosci i kondycji. Ewentualnie ogolna poprawa sylwetki. Do tego oczywiscie aeroby itd...tu mi chodzi ogolnie o ocene FBW, ktory zaczne [...]
[...] sobie konkretny cykl, odpowiednia dieta i odzywki. Siłowkie mam zawsze od 8:30 do 10 w poniedziałki, środy i piatki we wtorki i czwartki basen od 16 do 17. Moim celem jest siła i masa. 1) jakie odzywki (700zł) 2)jaki plan treningowy 3) jaka dieta NIZEJ NAPISAłEM PRZYKłADOWY PLAN TRENINGOWY I DIETE Wiek: 23 lat Starz: 2 lata Wzrost : 188 [...]
Witam Postanowiłem coś naskrobać, bo większość z osób pytających o pomoc stosuje własne nazwy ćwiczeń, z których nawet taki weteran jak ja nie może wykumać o co biega Nie jest to materiał o wadze naukowej - ale może dzięki temu niektórym się nieco rozjaśni. Zainteresowanych konkretami odsyłam oczywiście do atlasu ćwiczeń, ale ponieważ póki co [...]
Witam. Na wstepnie zaznacze ze moj starz treningowy nie jest za duzy dokladnie 2 miesiace ciaglosci i wczesniej pol roku z duzymi przerwami. Mam 20 lat, moja masa ciala to 65 kg, klata 85, biceps 31. Wyciskanie na plaskiej lawce 5x10 45 kg, biceps 5x10 6kg. Skoro wiecie juz jaki jestem slaby przejde do pytania. A brzmi ono nastepujaco, jakie [...]
sterydy nowej generacji :)
